Многія гульцы ў гольф пыталіся: чым яшчэ можна займацца без тэніснай машыны?
Практычны метад «Трох не».
1. Тэмп практыка
Тэніс - гэта сапраўдны від спорту пад нагамі.Без добрага тэмпу тэніс не мае душы.Практыкаванне тэмпу, безумоўна, добры выбар, калі вы адзін.Проста падрыхтуйце некалькі інструментаў для гульні.
Для канкрэтных метадаў практыкі, калі ласка, звярніцеся да гістарычных артыкулаў: Комплексная практыка тэніснага спрыту, хуткасці і тэмпу, навучанне карыстанню вяровачнымі лесвіцамі і эластычнымі стужкамі!
2. Самакіданне
Што рабіць, калі ніхто не корміць мяч і хоча папрактыкавацца ў ваціне?Вы можаце толькі выкінуць сябе!
Зрабіце крок наперад, павярніце цела, каб падрыхтавацца да ўдару, і захавайце гэтае становішча, кіньце мяч на 45 градусаў перад сабой, а затым узмахніце бітай, каб ударыць па мячы.
Тое ж самае дакладна для SLR: крок з расстаўленымі нагамі-паварот для захавання пазіцыі гатоўнасці-кідок мяча-маханне мячом.У адрозненне ад форхенда, SLR кідае мяч знізу ракеткі.
Складаней за ўсё выканаць падвойныя зваротныя кідкі мяча, а таксама выканаць зладжанае дзеянне падкідвання і ўдару за кароткі прамежак часу.
Зрабіце крок наперад, павярніце плечы і падрыхтуйцеся да ўдару па мячы.Рэкамендуецца трымаць ракетку адной рукой левай рукой і падкідваць мяч правай рукой.Паколькі правая рука знаходзіцца прама перад целам і з'яўляецца дамінуючай, рух не толькі вельмі плаўны, але і якасць кідка высокая.Пасля кідання мяча вазьміцеся за руку, якая пляскае, вазьміце ракетку і махніце бітай.
Калі мяч кідаецца без пляскання ў ладкі, кідкі і ўзмахі мяча будуць абмежаваныя.
Пасля асваення самастойнага кідання з фіксаванай кропкі і самастойнай гульні вы можаце паспрабаваць такія практыкаванні, як бакавое перамяшчэнне або ўдар уверх, або падкідванне мяча па чарзе з дапамогай форхенда і бекхенда.
3. Пакласці мяч
Пакладзеце мяч на пояс сеткі (нахіліўшыся ў бок вашай пляцоўкі), дайце мячу ўпасці натуральным чынам, каб імітаваць сцэну, калі праціўнік кладзе маленькі мяч, затым злёгку нахіліце ракетку, асцярожна зачапіце мяч за сетку і перадайце яго у зону каля лініі сеткі. У дзвюх невялікіх кошыках для мяча адчуванне, што рука адкідвае мяч, надзвычай напружана.
4. Ўмацоўваюць практыкаванні
баланс
Добры трэніровачны эфект для паляпшэння раўнавагі аказваюць стаянне на адной назе і кладка кубкаў на ніжнюю частку таліі.
ядро
Навучанне цвёрдаму падкідванню мяча можа не толькі эфектыўна павысіць асноўныя сілы цела, але і лепш адчуць адчуванне штуршка наперад і ўдару па мячы.
Ніжнія канечнасці
Трэніроўка з гірай - адно з лепшых практыкаванняў для адчування перадачы сілы ад ніжняй часткі цела да верхняй.
Таксама можна трэніраваць абсалютную сілу ног.
спрытны
Выкарыстоўвайце маркіраваны кілімок для трэніровак, пастаянна мяняйце розныя рэжымы трэніровак і паляпшайце рухомасць падэшваў ног.
5. Іншае
Калі вы адзін, вы таксама можаце паспрабаваць ударыць па мячы або кінуць і злавіць мяч, што можа не толькі практыкаваць пачуццё мяча, але і служыць добрым навыкам.
Падкінуўшы мяч у паветра, выпрастайце рукі, устаньце галаву ракеткі вертыкальна, зачыніце ракетку тварам да мяча і рухайце ракетку ўніз сінхронна з хуткасцю падзення і траекторыяй мяча.Нарэшце, павярніце запясце вакол грудзей і пастаўце ракетку роўна так, каб мяч амаль упаў на ракетку, не падскокваючы.
Час публікацыі: 16 сакавіка 2021 г