Як чалавек можа займацца тэнісам без партнёра або тэніснага аўтамата?
Сёння я падзялюся 3 простымі практыкаваннямі, прыдатнымі для пачаткоўцаў.
Практыкуйцеся ў адзіноце і несвядома паляпшайце свае тэнісныя навыкі.
Змест гэтага выпуску:
Займайцеся тэнісам у адзіноце
1. Самакіданне
На месцы
Павярніце корпус і вядзіце ракетку, каб падрыхтавацца да ўдару па мячы, перш чым кінуць мяч на месцы.Будзьце асцярожныя, кідайце мяч прыкладна пад вуглом 45 градусаў да цела, не занадта блізка да цела.
Рухайцеся налева і направа
Кіньце мяч з правага боку цела, затым перамесціце нагу ў падыходнае становішча для ўдару па мячы.
Стрэл уверх
Кіньце мяч перад целам, зайдзіце на пляцоўку бокам і працягвайце мяч.
Высокі і нізкі мяч
Падкіньце мяч нізка, апусціце галаву ракеткі як мага больш, каб знізіць цэнтр цяжару і пацягніце мяч праз сетку.
Падкінуць высокі мяч, заляцець з лёту або злавіць мяч наперад.
Зваротная касая рыса
Кіньце мяч з левага боку цела, затым перайдзіце налева ў пазіцыю бэкхенд і ўдарыце форхендам па дыяганалі.
Вядома, вы таксама можаце змяшаць вышэйапісаныя практыкаванні, і вы можаце свабодна камбінаваць адлегласць руху наперад і назад, налева і направа і вышыню мяча.Але ў межах кантраляванай дыстанцыі кідка кідайце занадта далёка, каб трапіць па мячы, замест таго, каб выкарыстоўваць кансалідацыю кідка.
2. Спалучэнне ліній
Калі вы адзін, вы можаце не толькі практыкавацца ў простых ударах па мячы, але і кантраляваць мяч і тактыку.Кожны раз, калі вы наносіце мэтанакіраваны ўдар, ваша перавага будзе павялічвацца.
Зыходзячы з практыкі 1, самастойнае кіданне і самагульня могуць свабодна адпрацоўваць розныя камбінацыі ўдарных ліній, напрыклад, дзве прамыя лініі + адна прамая лінія.
Не забывайце вяртацца ў зыходнае становішча кожны раз, калі б'еце па мячы, каб імітаваць сапраўдны ўдар.
3. Стук па сцяне
2 патрабаванні:
Каб вызначыць мэту ўдару па мячы, вы можаце з дапамогай стужкі прыклеіць вобласць на сцяне і паспрабаваць кантраляваць мяч у межах гэтага дыяпазону.
Здымак павінен быць звязным і рытмічным.Не прыкладвайце сілу ўсляпую.Пасля двух удараў мяч паляціць.У рэшце рэшт, вы стаміцеся, і эфекту ад практыкі няма.
Выкананне гэтых двух пунктаў таксама можа адыграць ролю ў карэкціроўцы тэмпу трэніроўкі і здольнасці кіраваць рукой.
Час публікацыі: 2 сакавіка 2021 г