Кажуць, што падача - самая важная частка тэніснай тэхнікі.Цікава, ці ёсць у каго-небудзь, хто чытае гэты артыкул, якія-небудзь пярэчанні.У прафесійных спаборніцтвах будзе выступаць спідометр.Хуткасць 200 км/г для гульцоў-мужчын можа выклікаць непаразуменні.Гульцы больш імкнуцца да хуткасці падачы?
На самай справе гэта не так.Першае, што гарантуе якасная падача - гэта дакладнасць і змена кропкі прызямлення.Пры меншай хуткасці гэты крытэрый лягчэй зразумець пры другой падачы.Нягледзячы на тое, што нашы гульцы-аматары далёкія ад дасягнення гэтага стандарту, калі вы хочаце палепшыць якасць падачы і павялічыць колькасць ACE, вы павінны ўважліва вывучыць наступныя моманты.
Расслабцеся, расслабцеся
Калі вы хочаце падаваць дакладна і хутка, самае галоўнае - заставацца расслабленым, каб вы маглі размахвацца і біць, як пугай.Але многія людзі занадта напружаны падчас падачы, што робіць іх цела жорсткімі і не ў стане.
Такім чынам, такія дзеянні, як кіданне мяча, падняцце кубка і суфікс перад падачай, выконваюцца ў расслабленым стане, адносна павольна, вядома, мэта складаецца ў тым, каб назапасіць энергію, каб цела магло аказаць максімальнае паскарэнне на галаву ракеткі.Проста скажыце, каб не практыкаваць ілжывую ручку, у цэнтры ўвагі сяброў - уважліва зразумець, што маецца на ўвазе пад паслабленнем у штодзённай практыцы, і шчыльнасць і поўная сіла ніколі не зробяць вашу падачу хутчэй.
Задзейнічана ўсё цела
Аб усіх тэхнічных дэталях падачы гаварылася незлічоная колькасць разоў, а сёння я падкрэсліваю толькі адну дэталь, гэта значыць, што ў падачы задзейнічана ўсё цела.
Прафесійныя гульцы таксама людзі.Прычына іх хуткай і дакладнай падачы заключаецца ў тым, што ў дадатак да іх выдатнай фізічнай падрыхтоўкі вельмі важная добрая каардынацыя і поўная сіла.
Напрыклад, многія аднакласнікі падаюць больш сілай рук, але ігнаруюць удзел удараў нагамі і паваротаў.Сапраўдная сілавая ланцужок падачы і ўдару падобная, абодва яны атрымліваюць самую прымітыўную моц, удараючы нагамі аб зямлю.Сіла перадаецца ад ног да пахвіны, да верхняй часткі цела, да рук і запясцяў.Гэта поўны ланцужок харчавання.
Нягледзячы на тое, што многія сябры, здаецца, націскаюць на зямлю, яны проста "маюць віртуальны выгляд", а не на самай справе націскаюць на зямлю.Большую частку ўлады яны па-ранейшаму атрымліваюць ад сваёй зброі.Каб вырашыць гэтую праблему, вы можаце паспрабаваць падкінуць мяч крыху вышэй і наперад, прымушаючы сябе біць па мячы нагой аб зямлю і паваротам.Усведамляйце гэта ўважліва і няхай усе намаганні не прападуць дарма.
Умацаванне ядра
Студэнтам фітнесу не чужое слова «стрыжань», і трэнеры нястомна даюць нам падцягваць ядро падчас заняткаў.Ядро адносіцца да вобласці паяснічнага аддзела пазваночніка, тазасцегнавага сустава, якую таксама звычайна называюць зонай таліі і жывата.
Гэтая вобласць можа не толькі выпрацоўваць энергію, яна таксама з'яўляецца важнай вобласцю для перадачы і кантролю энергіі, а таксама важным цэнтрам для каардынацыі сумеснай сілы верхніх і ніжніх канечнасцяў.Калі гэта занадта «акадэмічна», паглядзіце на тэнісны жывот гульцоў.
За выключэннем некаторых худых гульцоў, большасць гульцоў маюць вельмі падцягнутыя жываты і нават выглядаюць «маленькімі».Фактычна гэта выклікана вялікай колькасцю круцільных рухаў гульцоў.
Толькі калі асноўная зона стабільная і моцная, вы можаце забяспечыць поўны абарот, а ваша падача і ўдар будуць больш дасканалымі.Такім чынам, студэнты па-ранейшаму выконваюць больш практыкаванняў, якія з'яўляюцца ядром трэніровак, такіх як звычайныя дошкі, колы для жывата і масты для сцягна.
Савет 1: паспрабуйце трымаць ракетку толькі двума-трыма пальцамі, каб пераканацца, што вы можаце трымаць ракетку.Затым наўмысна запавольце такія рухі, як кідок мяча, кідок, суфікс і г.д., і адчуйце працэс паслаблення цела і бесперапыннага паскарэння.
Парада 2: Падача для траплення ў пэўную мэту - добры спосаб трэніравацца.Размясціце мішэнь у дзвюх канцавых кропках і ў сярэдзіне лініі падачы і паразіце адну мішэнь падчас трэніроўкі.Мэта складаецца ў тым, каб трэніраваць знешнія куты, унутраныя куты і падачу.З дадатковымі трэніроўкамі ваша пазіцыя, натуральна, стане больш дакладнай.
Парада 3: Што тычыцца працэсу перадачы па ланцугу электраэнергіі, тэарэтычнае разуменне адносна простае, але фактычная праца даволі складаная.Вось рэкамендаванае дзеянне для ўсіх, гэта значыць прысядаць, скакаць і кідаць мяч.Не трымаючы ў руках ракетку, прысядзьце з тэнісным мячом у руцэ, затым узляціце, кіньце тэнісны мяч наперад і адчуйце працэс перадачы сілы ад ног да цела, што дапаможа вам лепш выправіць дробныя дэталі, калі вы служыць.
Служба заўсёды будзе недахопам большасці з нас.Некаторыя людзі чулі шмат прынцыпаў падачы, але сапраўдную падачу ўсё яшчэ цяжка палепшыць.
Можна падумаць аб куплі aмашына для падачы тэніснага мячакаб палепшыць навыкі гульні, ёсць некаторыя брэнды длямашына для тэніснага мячана рынку кожны брэнд мае свае перавагі, тут рэкамендуем вам вядомы брэндТэнісны трэнажор Siboasi,можа адказаць па электроннай пошце або дадаць WhatsApp для пакупкі або вядзення бізнесу.
Час размяшчэння: 26 мая 2021 г