Кажуць, што падача — найважнейшая частка тэніснай тэхналогіі. Цікава, ці ёсць у каго-небудзь з тых, хто чытае гэты артыкул, якія-небудзь пярэчанні. У прафесійных спаборніцтвах будзе спідометр падачы. Хуткасць 200 км/г для мужчынскіх гульцоў можа выклікаць непаразуменні. Гульцы больш імкнуцца да хуткасці падачы?
Насамрэч, гэта не так. Першае, што гарантуе якасная падача, — гэта дакладнасць і змена кропкі прызямлення. Пры меншай хуткасці гэты крытэрый лягчэй зразумець на другой падачы. Нягледзячы на тое, што нашы аматары далёка не дасягнулі гэтага стандарту, калі вы хочаце палепшыць якасць падачы і павялічыць колькасць эйсаў, вы павінны ўважліва вывучыць наступныя пункты.
Расслабся, расслабся
Калі вы хочаце падаваць дакладна і хутка, самае галоўнае — заставацца расслабленым, каб мець магчымасць размахвацца і біць, як бізун. Але многія людзі занадта напружаныя падчас падачы, з-за чаго іх цела скаванае і не можа гэтага зрабіць.
Такім чынам, такія дзеянні, як кіданне мяча, узняцце трафея і суфікс перад падачай, павінны заставацца расслабленымі, адносна павольнымі, вядома, мэта складаецца ў тым, каб назапасіць энергію, каб цела магло максімальна паскорыць галоўку ракеткі. Проста скажыце, што не трэба практыкаваць ілжывую ручку, увага сяброў павінна быць уважлівай, каб уважліва зразумець, што маецца на ўвазе пад расслабленнем у штодзённых практыкаваннях, і напружанне і поўная сіла ніколі не зробяць вашу падачу хутчэйшай.
Усё цела задзейнічана
Усе тэхнічныя дэталі падачы былі сказаны незлічоную колькасць разоў, і сёння я падкрэслю толькі адну дэталь, гэта значыць, што ў падачы задзейнічана ўсё цела.
Прафесійныя гульцы — таксама людзі. Прычына хуткай і дакладнай падачы ў іх заключаецца ў тым, што акрамя выдатнай фізічнай падрыхтоўкі вельмі важная добрая каардынацыя і поўная сіла.
Напрыклад, многія аднакласнікі падаюць часцей за ўсё сілай рук, але ігнаруюць удзел удараў нагамі і паваротаў. Фактычны ланцужок сілы падачы і ўдару падобны, абодва тыпы падачы і ўдару атрымліваюць найбольш прымітыўную сілу, адбіваючы нагамі зямлю. Сіла перадаецца ад ног да пахвіны, да верхняй часткі цела, да рук і запясцяў. Гэта поўны ланцужок сілы.
Нягледзячы на тое, што многія сябры нібыта штурхаюць зямлю, яны проста «маюць віртуальны выгляд», а не сапраўды штурхаюць. Большая частка сілы, якую яны атрымліваюць, усё яшчэ ідзе ад рук. Каб вырашыць гэтую праблему, можна паспрабаваць падкінуць мяч крыху вышэй і наперад, прымушаючы сябе адбіваць яго, адбіваючы нагамі зямлю і паварочваючыся. Усведамляйце гэта ўважліва і не марнуйце ўсе намаганні.
Умацуйце кор
Заняткі фітнесом добра знаёмыя са словам «кор», і трэнеры нястомна дазваляюць нам напружваць мышцы кора падчас трэніровак. Кор — гэта вобласць паяснічнага аддзела хрыбетніка, таза і тазасцегнавага сустава, якую таксама звычайна называюць зонай таліі і жывата.
Гэтая зона не толькі генеруе энергію, але і з'яўляецца важнай зонай для перадачы і кантролю магутнасці, а таксама важным цэнтрам для каардынацыі сумесных намаганняў верхніх і ніжніх канечнасцяў. Калі гэта занадта «акадэмічна», зірніце на тэнісны жывот гульцоў.
За выключэннем некаторых худых гульцоў, у большасці з іх вельмі падцягнуты жывот, і ён нават выглядае крыху «маленькім». Фактычна, гэта выклікана вялікай колькасцю круцільных рухаў гульцоў.
Толькі калі асноўная вобласць стабільная і моцная, вы можаце забяспечыць поўнае кручэнне, і ваша падача і ўдар будуць больш дасканалымі. Таму вучні ўсё яшчэ робяць больш практыкаванняў, якія з'яўляюцца асновай трэніроўкі, такіх як звычайныя планкі, колы для жывата і масты для сцёгнаў.
Парада 1: Паспрабуйце трымаць ракетку толькі двума-трыма пальцамі, каб пераканацца, што вы можаце ўтрымаць яе. Затым свядома запавольвайце рухі, такія як кіданне мяча, нацягванне ўдару, суфіксы і г.д., і адчувайце працэс расслаблення цела і пастаяннага паскарэння.
Парада 2: Падача з мэтай трапіць у пэўную цэль — добры спосаб трэніроўкі. Размясціце цэль у двух канцавых кропках і сярэдзіне лініі падачы і трапіце ў адну цэль падчас трэніроўкі. Мэта складаецца ў тым, каб трэніраваць знешнія куты, унутраныя куты і пераслед падачы. З большай колькасцю трэніровак ваша пазіцыя натуральным чынам стане больш дакладнай.
Парада 3: Што тычыцца працэсу перадачы магутнасці праз ланцуг, тэарэтычнае разуменне адносна простае, але рэальная аперацыя некалькі складаная. Вось рэкамендаванае дзеянне для ўсіх, гэта значыць прысядайце, падскоквайце і кідайце мяч. Не трымаючы ракетку, прысядайце з тэнісным мячыкам у руцэ, затым адштурхніцеся, кіньце тэнісны мячык наперад і адчуйце працэс перадачы магутнасці ад ног да цела, што дапаможа вам лепш выправіць дробныя дэталі пры падачы.
Падача заўсёды будзе недахопам большасці з нас. Некаторыя людзі чулі шмат прынцыпаў падачы, але саму падачу ўсё яшчэ цяжка палепшыць.
Можна было б падумаць аб куплімашына для падачы тэнісных мячыкаўкаб палепшыць навыкі гульні, ёсць некалькі брэндаў длямашына для тэнісных мячыкаўна рынку кожны брэнд мае свае перавагі, тут рэкамендуем вам вядомы брэндтэнісны трэнажор Siboasi,можаце адправіць ліст назад або дадаць WhatsApp для пакупкі або вядзення бізнесу.
Час публікацыі: 26 мая 2021 г.